해외 종합 비타민 추천 BEST3

종합 비타민에 대한 여러 의견이 있지만 여러 영양소를 한꺼번에 챙겨 먹을 수 없는 사람들에게는 어쩔 수 없는 선택지가 될 것 같습니다. 오늘은 성분 구성이나 가성비가 좋아 인기가 많은 해외 종합 비타민 제품들을 정리해 보도록 하겠습니다.

구매 전 참고 사항

보통 종합비타민의 구성은 비타민과 미네랄이 주를 이루며 그 외의 추가 성분은 크게 의미가 없습니다. 아무리 좋은 제품이라도 특정 제품 하나가 제일 좋은 경우는 없으므로 개인 상황에 맞게 성분과 가격을 비교해서 고르는 것이 좋습니다.

참고로 칼슘과 마그네슘은 1알 ~ 2알 먹는 종합비타민에는 충분히 넣을 수 없으므로 칼슘, 마그네슘이 더 필요하다면 비타민 D가 제외되고 칼슘, 마그네슘만 들어간 제품을 추가로 섭취하시는 걸 추천드립니다.

모든 비타민 제품은 성분 배합이 다르므로 건강에 이상이 있거나 복용 중인 약이 있는 사람은 구매 전 전문가와 상담을 하시길 바랍니다.

종합 비타민 추천 제품

1. 라이프 익스텐션 투 퍼 데이 종합 비타민 (캡슐, 정)

라이프 익스텐션 투 퍼 데이는 하루에 2알을 먹는 비타민입니다. 원 퍼 데이로 하루에 1알을 먹는 제품도 있는데 고용량을 한 번에 섭취할 경우 대부분의 영양소가 흡수되지 못하고 소변으로 나오기 때문에 아침저녁으로 나눠 먹는 투 퍼 데이를 추천드립니다.

비타민 A, B, C, D, E, K, 비타민 B군 활성형, 미네랄 성분, 루테인까지 전체적인 성분 구성의 밸런스가 좋은 편에다가 가격도 비싸지 않은 편이라 종합 비타민을 처음 드시는 분들께 추천드리기 좋은 제품입니다. 무기 셀레늄 유기 셀레늄 혼합이 되어 있으며 셀레늄 함량이 높은 편이지만 3세대 엽산을 사용했다는 점과 칼슘 함량이 하나도 없다는 점은 조금 아쉽습니다.

캡슐과 정제 두 가지 형태가 있으며 부형제에 민감하신 분들은 부형제가 거의 들어가지 않은 캡슐 형태를 추천드립니다. 다만 부형제가 안 들어간 캡슐은 시간이 지나면 습기를 먹고 냄새가 변형될 수 있습니다. 부형제는 안전한 성분이라 정제를 먹어도 큰 문제는 없다고도 하는데 형태는 개인의 취향에 따라 선택하시면 됩니다.

라이프 익스텐션 투 퍼 데이는 성분 중 하나가 위해 식품으로 등록되어 직구 통관에 걸리면 폐기될 수 있다고 하니 폐기될 경우 환불을 해주는 업체를 통해 구입하시길 추천드립니다. 다른 나라에서는 문제없는데 우리나라만 해당된다고 하며 이것도 복불복으로 별문제 없이 통관되는 사람이 있기 때문에 운에 맡기는 수밖에 없는 것 같습니다.

2. 쏜 리서치 베이직 뉴트리언트 투 퍼 데이 (캡슐)

성분 구성이 좋은 제품이지만 다른 제품에 비해 가격이 비싼 편입니다. 비타민 B군 함량이 높으면서 B군 활성형이 많이 들어가 있다는 게 장점이고 비타민 K2도 들어가 있습니다. 흡수율이 높은 킬레이트 미네랄로 구성되어 있는 건 좋은데 함량이 낮다는 게 조금 아쉽습니다.

쏜 리처치는 다른 두 제품에 비해 크롬이 높은 편이라 인슐린 저항성이 높은 분이나 비만, 당뇨가 있는 분들에게 좋을 수 있으며 엽산도 글루코사민과 결합된 4세대 활성형 엽산이 들어가 있습니다. 혈액 응고 작용이 있는 비타민 K1이 포함되어 있어 항혈소판제제 같은 약을 드시는 어르신들은 주의가 필요합니다.

확실히 가격대가 있다 보니 다른 제품보다는 성분면에서 좀 더 눈에 띄는 부분들이 있는 것 같습니다.

3. 나우푸드 데일리 비츠 종합 비타민 & 미네랄 (캡슐)

나우푸드에서 출시되는 대부분의 제품이 꾸준하게 판매가 되는 믿을만한 회사로 저급한 원료에 대한 걱정은 하지 않아도 됩니다. 매일 꾸준하게 먹어야 하는 종합 비타민 같은 경우 가성비는 중요한 부분 중 하나로 나우푸드 제품은 함량보다는 가성비가 좋은 제품으로 종합 비타민 입문 단계에서 가볍게 선택하기 좋아 온 가족 비타민으로 추천드립니다.

전체적인 비타민 영양소와 비타민 B군, 미네랄의 성분 배합이 적절하게 들어가 있으며 흡수율이 높은 편인 킬레이트 성분들이 들어가 있습니다. 최근 리뉴얼을 통해 성분이 조금 더 업그레이드되었으며 비건 제품으로 채식주의자 분들도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 두 제품과는 다르게 하루에 1알만 섭취하면 됩니다.

3개의 제품 비교 참고

아이허브 기준 가격	라이프 익스텐션	쏜 리서치	나우푸드
1개 구매 시	21,443원 (120정)	39,931원 (60정)	22,289원 (120정)
알약 1개당 환산	357원	1,331원	185원

▶ 비타민D: D3형태로 먹는 것이 좋고 유지 용량으로는 2000IU가 좋음(결핍자 제외)

라이프 익스텐션·쏜리서치는 D3형태에 2000IU 나우푸드는 D형태에 1000IU

▶ 비타민E: 천연비타민인지 합성비타민인지 알아보고 먹는 것이 좋음

세 제품 모두 D-알파인 천연 비타민을 사용 (합성 비타민은 DL로 시작)

▶ 비타민K: K1 혈액 응고 작용, K2 혈관에 칼슘석회가 쌓이는 걸 방지하여 동맥 경화를 줄이고 뼈를 강화시켜 줌

K2는 동물성(MK-4)와 식물성(MK-7)으로 나뉘는데 식물성이 흡수율이 좋음

비타민 K2 적정용량은 45~200mcg

라이프 익스텐션 - 비타민K 없음

쏜 리서치 - K1 200 mcg, K2(MK-4) 200 mcg

나우 푸드 - K1 80 mcg

▶ B군은 비활성형과 활성형으로 구분할 수 있으며 활성형이 체내이용률이 조금 더 높은 편이나 활성형과 비활성형의 함량이 2배 이상 차이 나면 함량 위주로 선택하는 것이 낫다.

라이프 익스텐션 - 비활성형 활성형 혼합 50mg

쏜 리서치 - 활성형 12mg

나우푸드 - 비활성형 25mg

▶ 엽산은 임산부뿐만 아니라 일반인도 잘 챙겨 먹어야 하며 특히 활성형 엽산이 중요한데 활성형 엽산은

엽산+칼슘 = 3세대 엽산 (메타폴린)과 엽산+글루코사민 = 4세대 엽산 (쿼트로폴릭) 두 가지로 나뉨

나우 푸드 - 일반 엽산

라이프 익스텐션 - 3세대 엽산

쏜 리서치 - 4세대 엽산

▶라이프 익스텐션은 무기셀레늄과 유기셀레늄이 혼합되어 있고 나머지 두 제품은 유기 셀레늄만 들어가 있지만 건강증진 목적으로 먹을 시 크게 상관이 없음

선택은?

제 기준으로 3개의 제품 중 하나를 선택한다면 1순위는 라이프 익스텐션 제품입니다. 성분이나 가성비 부분에서 제일 마음에 들었고 쏜 리서치 제품은 가격대는 있지만 당뇨가 있는 어머님께 사드리면 좋을 것 같습니다. 혹시라도 라이프 익스텐션 제품이 직구 구매가 힘들다면 그 대안으로 나우 푸드를 선택할 것 같습니다.

건강하게 110세까지